Comandă online mâncarea ta preferată, simplu şi comod

10 Schimbări Pentru un Corp Suplu

15-Mar-2018, autor: Adriana Drăguț
  1. Creşte consumul de apă!

Hidratarea optimă e esenţială pentru echilibrul tău fizic dar şi psihic. Ceea ce poate nu ştiai încă este că îţi influenzează şi greutatea. Consumă mai multă apă şi vei observa că vei da jos din greutate mult mai uşor. Ideal e să ajungi chiar la 3 l pe zi.

  1. Alege un sport şi fă din el rutină!

Orice activitate fizică ce îţi face plăcere va fi integrată în rutina ta mult mai uşor. Orice tip de mişcare ajută la arderea caloriilor deci alege ce te bucură cu adevărat.

  1. Ai grijă la porţii!

Evită să laşi cantităţi mari de mâncare la îndemână atunci când te aşezi să serveşti masa. Foloseşte farfurii mici şi scoate o singură porţie!

  1. Elimină câte un aliment nociv săptămânal până ajungi la o dietă de care eşti complet mulţumit. Schimbările drastice ne sperie şi ne determină să renunţăm uşor aşa că alege paşi mici dar siguri.
  2. Învaţă care sunt gustările sănătoare.

Nu e necesar să renunţi la orice gustare pentru  a da jos în greutate. Alege alimente sănătoase precum fructele uscate, alunele sau morcovii.

  1. Planifică temeinic.

Fă mereu lista de cumpărături acasă pentru a evita tentaţiile din magazine.

  1. Provoacă un prieten!

Pentru a te menţine motivat şi a ajuta şi un prieten ce doreşte o schimbare alege împreună cu el câte o provocare săptămânală ce constă în schimbarea unui obicei alimentar. Poţi alege inclusiv schimbări ce ţin de sport şi mişcare.

  1. Aruncă toată mâncarea nesănătoasă din casă.

E mai uşor să consumi alimente sănătoase atunci când sunt singurele alimente ce le ai la îndemână. Fă repede curat în dulapul cu dulciuri şi fugi să cumperi nişte fructe proaspete!

  1. Fă din fiecare membru din familie un aliat!

Implică toata familia în schimbarea alimentaţiei. Fiecare membru îi poate motiva pe ceilalţi atunci când înţelege importanţa unei vieţi sănătoase.

  1. Nu te lăsa copleşit!

Atunci când esti blând cu tine şi eşti relaxat tot procesul devine mai uşor. Stresul te va ajuta doar să te îngraşi! O minte fericită şi liniştită te va ajuta să ai şi un corp sănătos şi echilibrat.

(Vazut de 1,562 ori, 1 vizite azi)
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone